12月まとめ 総ビール本数 110本 13200円 1日平均ビール本数 4.2本 体重減少 71.1kg → 71.5Kg 何が効いたか？ ・ビールは2缶まで。 ・お腹いっぱいでお酒を飲まない。 ・つまみを食べきらない。 12/1 結構食べてからの計測でしたが、 少し減りました。 この調…

11月まとめ 総ビール本数 120本 14400円 1日平均ビール本数 4本 体重減少 70.8kg → 71.1Kg 何が効いたか？ ・スーパーでは3000円までしかもっていかない ・スーパーでは本当に欲しいものを考えてからそれのみ購入 ・お金を払ったらその分楽しむ 11/1 食べて…

10月まとめ 総ビール本数 115本 13800円 1日平均ビール本数 3.7本 体重減少 73.4kg → 70.8Kg 何が効いたか？ ・財布にお金を3000円以上入れない。 ・スーパーで気に入ったもの以外買わない。 ・お酒を飲んだ量をカウントして記録に残す。 10/1 食べる前に計…

9月まとめ 総ビール本数 132本 15840円 1日平均ビール本数 4.4本 体重減少 71.9kg → 73.4Kg 何が効いたか？ ・焼酎割を4%で作り、4杯までにする。 ・スーパーでの買い物は気に入った商品だけにする。 ・スーパー行く前に食事をする。 9/1 食べる前にスーパー…

8月まとめ 総ビール本数 136本 16320円 1日平均ビール本数 4.38本 体重減少 69.5kg → 71.9Kg 何が効いたか？ ・明らかな飲みすぎ ・つまみが増えた ・財布にお金が入っているとつい気が緩み食べたいものを買ってしまう 8/1 少し増えましたが、 思ったより増…

7月まとめ 総ビール本数 124本 14880円 1日平均ビール本数 4本 体重減少 70.7kg → 69.5Kg 何が効いたか？ ・月の小遣いでお酒、つまみまかなう。 ・小遣いからお酒に使わないお金をはじいておく。 ・野菜多めに食べる。 7/1 60kg台にはなりませんでしたが、 …

6月まとめ 総ビール本数 112本 13440円 1日平均ビール本数 3.73本 体重減少 71.6kg → 70.7Kg 何が効いたか？ ・つまみは厳選したものだけにする ・飲みに行っていいのは週1回まで ・一人のみは2杯まで 6/1 少し減りました。 腹８分目をキープ出来れば、 この…

5月まとめ 総ビール本数 135本 16200円 1日平均ビール本数 4.3本 体重減少 71.7kg → 71.6Kg 何が効いたか？ ・バーでは２杯までと決める。 ・もしくは時間で決める。 ・スーパーでお得なものを買う。それ以外は出かけない。 5/1 食べる前に計測したので、 お…

4月まとめ 総ビール本数 90本 10800円 1日平均ビール本数 3本 体重減少 70.1kg → 71.7Kg 何が効いたか？ ・筋トレ始めました。 ・68kgになるまでおつまみ無し。 ・月にスーパーに使える金額を決める 4/1 スーパーでおいしそうなエビが半額で ついつい刺身ま…

3月まとめ 総ビール本数 102本 12240円 1日平均ビール本数 3.3本 体重減少 69.9kg → 70.1Kg 何が効いたか？ ・ノンアルコールビールを間に飲む。 ・スーパーで3000円以上の買い物をしない。 ・お腹がすいてない時は無理に食べない。 3/1 徐々に減らしていき…

2月まとめ 総ビール本数 108本 12960円 1日平均ビール本数 3.86本 体重減少 70.3kg → 69.9Kg 何が効いたか？ ・1日3本までと決める。 ・月にいくらかかっているかを出す。 ・過去の体重計写真を眺める。 2/1 今日は気分を変えてレモンサワー4杯。 つまみ控え…

1月まとめ 総ビール本数 111本 平均ビール本数 3.58本 体重減少 69.4kg → 70.3Kg 何が効いたか？ ・袋に口を付けてナッツ等をガーっと入れない。 ・週にスーパー1回だけ。 ・週に使っていい金額は3000円まで。 ・夕飯前に飲まない。 1/2 今日はビール4缶。 …