体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 6月まとめ
6月まとめ
総ビール本数 112本 13440円
1日平均ビール本数 3.73本
体重減少 71.6kg → 70.7Kg
何が効いたか？
・つまみは厳選したものだけにする
・飲みに行っていいのは週1回まで
・一人のみは2杯まで
6/1
少し減りました。
腹８分目をキープ出来れば、
この調子で減り続けるのですが、
難しいですね！
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪17.3%
6/2
腹８分目をキープしていたのですが、
増えてしまったようです。
昨日の夜に食べ過ぎたのかもしれません！
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪16.7%
6/3
ビール350ml飲んでから計測しました。
昨日と比べて300g程度増えているのは、
やっぱりビール分なのでしょうか？
体重71.3Kg
BMI23.3
体脂肪17.2%
6/4
微増してます。
土日でこの増え方であれば、
まあOKです！
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪18.6%
6/5
夕飯後の計測でした。
前回の食後に測った時とあまり変わっていませんでした。
とりあえず良しとして、徐々に減らしていきます。
体重72.3Kg
BMI23.6
体脂肪18.0%
6/6
食べる前の計測です。
少し減ったようです。
つまみより、お酒でお腹がいっぱいでしたので、
それほど脂肪にならなかったのかもしれません？
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪17.6%
6/7
引き続き少し減りました。
今日もお酒多めの、つまみ少な目です。
この調子でお酒も減らしていきます。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪17.1%
6/8
食べた後の計測です。
最近順調に減ってきています。
明日は飲み会なので、今日までは頑張りました。
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪17.3%
6/9
飲み会から帰ってから計測です。
あまり食べなかったのでそんなに増えていません！
結構飲みましたが、お酒はすぐ消化するのかもしれません？
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪16.0%
6/10
ずっとごろごろしていたので、
食べる量も少な目でした。
飲むのは飲みましたけど！
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪18.2%
6/11
食べてからの計測です。
今日はずっとドライブで運転していました。
運動量は少な目で、結構食べてしまいました。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪18.2%
6/12
食べてからの計測です。
仕事してくるとやっぱり減りますね！
順調な減り方です。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪17.3%
6/13
順調に減っています！
もう少しで60台になるので
引き続き頑張ります。
体重70.3Kg
BMI23.0
体脂肪16.4%
6/14
お酒とつまみ減らし気味にしたのですが、
停滞期に入ったかもしれません！
もっと減らさないといけませんね。
この程度で止まっては目標はだいぶ遠いです。
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪16.5%
6/15
食べてからの計測です。
どのくらい食べたか計測していないので、
確かではないですが、昨日と同じくらいの印象です。
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪17.0%
6/16
食べてからの計測です。
少し食べ過ぎたのもありますが、
完全に戻りつつありますね！
体が節約モードになってるみたいです。
体重71.3Kg
BMI23.3
体脂肪17.6%
6/17
食べる前の計測ですが、
昨日と変わりませんでした。
昨日の夜食べ過ぎたのが間違いなく原因です！
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪17.7%
6/18
食べてからの計測です。
土日で、今週頑張った分が帳消しになりました。
土日の過ごし方を考え直す必要があります。
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪17.9%
6/19
食べてからの計測です。
平日になって少し落ちましたが、
今週この調子でどこまで落とせるかが問題です。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪17.0%
6/20
今のところ順調です。
仕事帰りに飲みに行きそうになりましたが、
今日はセーフでした！
体重70.4Kg
BMI23.0
体脂肪17.0%
6/21
昨日は飲みすぎでした！
体重変わっていません。
今日は節制します。
体重70.4Kg
BMI23.0
体脂肪16.5%
6/22
食べてからの計測です。
今日も飲みすぎました。
食べる前でもさすがに70kgは切ってないと思います。
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪17.5%
6/23
ついに60台になりました。
これからは70超えないように気を付けていきます！
とりあえず飲む量を減らしたままキープを目標にします。
体重69.8Kg
BMI22.8
体脂肪17.0%
6/24
食べてからの計測です。
さらに今日は飲み会でした。
思ったより食べていました。
飲んじゃうと知らないうちに食べているんですね！
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪17.2%
6/25
土日をはさんでこのくらいなら
今までの結果を見ても良い方だと思います。
60kg台で土日を超えられるように頑張ります。
体重70.3Kg
BMI23.0
体脂肪17.8%
6/26
昨日も食べ過ぎてしまいました。
もうちょっと頑張れば60kg台です。
今週は60kg台で終わりたいです。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪16.6%
6/27
今日は食べてからの計測でした。
食べる前であれば60kg台だったでしょう。
一応順調ということにしておきます。
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪17.2%
6/28
順調に減ってきました。
この調子で63kgまで減らしたいと思っています。
リバウンドしつつ、ゆっくり減らしていきます。
体重69.5Kg
BMI22.7
体脂肪15.8%
6/29
食べてからの計測でした。
結構食べ過ぎたようで
思ったより増えてました。
体重70.5Kg
BMI23.0
体脂肪16.8%
6/30
食べてからの計測です。
だんだん増えてきました。
今週は何とか60kg台で終わりたいです。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪17.1%
112
