体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 1月まとめ

1月まとめ

　総ビール本数　 本　 円

1日平均ビール本数　 本

　　　体重減少　71.5kg　→　Kg

何が効いたか？

　・

　・

　・

1/3

正月でゆったりして、

毎日お腹いっぱいになるまで、

飲んだり食べたりしてみました！

しっかり増えています。

体重72.4Kg

BMI23.6

体脂肪14.7%

1/4

今日は休みでしたが、

少し運動に散歩をしてきました。

それだけでも少し体重減るので、

毎日続けていければ順調に減っていきそうです。

難しいですけどね！

体重71.8Kg

BMI23.4

体脂肪19.4%

1/9

しばらくお休みしていました。

お正月太りをこれから

少しづつ解消していきます！

体重71.3Kg

BMI23.3

体脂肪18.2%

1/10

しっかり食べた後に計測しましたが、

とんでもない数値でびっくりです。

仕事の頑張りが少なかったようです！

体重73.0Kg

BMI23.8

体脂肪6.0%

1/11

食べる前の計測です。

あまり昨日から減ってないような気がします。

水分取ったかどうかの違いくらいですね！

体重71.5Kg

BMI23.3

体脂肪6.8%

1/12

今日も変わりませんでした。

飲みすぎなのでしょうか？

あまり食べた気はしなかったのですが、

体重は嘘つきません！

体重71.5Kg

BMI23.3

体脂肪17.9%

1/13

休みの日なので、

順調に増えました。

これではだめですが、

何回も繰り返してしまいます！

体重72.8Kg

BMI23.8

体脂肪13.8%

1/14

今日もしっかり増えました！

明日から仕事頑張って、

体重も減らします。

体重73.0Kg

BMI23.8

体脂肪16.6%

1/15

今日は飲み会でしたので、

全て忘れて楽しんできました！

その割にはあまり増えていなかったので、

一安心。明日から頑張ります。

体重72.7Kg

BMI23.7

体脂肪5.0%

1/16

今日はしっかり食べてから計測でした。

しっかり食べた割には少し減っていました。

ちょっとお腹に余裕があったので、

その分かもしれません。

体重72.2Kg

BMI23.6

体脂肪5.0%

1/17

だんだん減ってきました。

このまま気を抜かずに続けていきます！

今日はなんだか飲みたい気分ですが。。。

体重71.7Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

1/18

食べてからの計測でした。

しっかり増えてますね！

平日もあと一日あるので、

もう少し頑張ります。

体重72.4Kg

BMI23.6

体脂肪5.0%

1/19

少し減りましたが、

今日のビールで元通りでしょう。

休みの日の飲みを控えめにできれば

この調子で減るのでしょう。

体重71.6Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

1/20

休みになって少し増えました。

明日もこのくらい増えると思います。

なんとか増えない程度に抑える方法を検討中です！

体重72.5Kg

BMI23.7

体脂肪5.0%

1/21

今日も少し増えました。

ここまでは予定通りですが、

平日、4kg減らすには

一日1kgペースを考えなければいけませんね！

体重73.0Kg

BMI23.8

体脂肪19.2%

1/22

少し減りました。

今日は良いペースです。

この調子で60kg台に行きます！

体重71.8Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

1/23

体重が減り始めました！

この調子を平日続けて、

休日は維持くらいにできるように頑張ります。

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

1/24

飲みに行ってからの計測でした。

若干増えましたが、

ビールの水分の量だと思います。

明日から頑張って減らしていきます！

体重71.8Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

1/25

順調に減ってきました。

なんとなくお腹が張るので、

ビールが進まなくなったからかもしれません。

体重71.4Kg

BMI23.3

体脂肪5.0%

1/26

増えてしまいました。

ビール飲みすぎてしまったようです。

何とかして飲む量減らしていきます！

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪5.0%

1/27

昨日、休み前ということで、

飲みすぎてしまいました。

今日は早く寝てたくさん飲まないようにします！

体重72.2Kg

BMI23.6

体脂肪5.0%

1/28

今日も飲みすぎたようです。

どんどん体重増えるので、

もっと加減しないといけませんね！

体重73.1Kg

BMI23.9

体脂肪19.7%

1/29

すこし減りましたが、

水分取ってなかっただけのような気がします。

もう少し頑張ってみないと60kg台は遠いです。

体重72.9Kg

BMI23.8

体脂肪19.7%

108

体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 12月まとめ

12月まとめ

　総ビール本数　 110本　 13200円

1日平均ビール本数　 4.2本

　　　体重減少　71.1kg　→　71.5Kg

何が効いたか？

　・ビールは2缶まで。

　・お腹いっぱいでお酒を飲まない。

　・つまみを食べきらない。

12/1

結構食べてからの計測でしたが、

少し減りました。

この調子で減らしていきたいのですが、

なかなかおつまみの誘惑に勝てずに行ったり来たりです！

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪14.7%

12/2

休みに入ってやっぱり

増え始めました！

今日明日でどこまで抑えられるかが勝負です！

体重70.7Kg

BMI23.1

体脂肪18.2%

12/3

この休みはまあまあ抑えられました。

今週平日に期待です。

何とかもう一度69kg台に持っていきます！

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪19.5%

12/4

食べ過ぎてからの計測でした。

最近増え続けていますね！

なかなかおつまみを減らすことが出来ません。

体重71.4Kg

BMI23.3

体脂肪17.9%

12/5

お腹すいた状態で、

さらに少しいつもより遅めに計測しました。

水分不足もあったのかもしれませんが、

簡単に69kg台になりました。

体重69.8Kg

BMI22.8

体脂肪5.0%

12/6

今日はしゅわしゅわの泡の出る水分をたっぷりとってから

計測しました。

やっぱり水分はしっかり体重に反映されるので、

運動で汗を流すのは良い方法なのだと思います！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪17.5%

12/7

食べる前の計測なのに

昨日と同じになってしまいました。

一日で昨日食べた分増えたことになりますね。

今日は夕飯控えめにしないといけません。

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪9.0%

12/8

今日は飲み会でたっぷり飲んできましたが、

昨日と変わらなかったので、

よっぽど水分不足だったのかもしれません！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

12/10

昨日の運動で筋肉痛です。

今日はあんまり動かず

だいぶ増えてます！

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

12/11

平日になってやっぱり少し減るんです。

頭使うし、通勤で少し歩くので

休日と比べるとだいぶ違うようです。

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

12/12

順調に減ってます。

やっぱり平日に頑張るしかないですね！

この調子で減らし続けます。

体重70.4Kg

BMI23.0

体脂肪5.0%

12/13

今日は順調にはいかなかったです！

食べてからの計測ですが、

思ったよりも増えてました。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

12/14

今日も食べてからの計測でしたが、

昨日と全く変わらずでした。

こんな日もあるんですね！

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

12/15

今日も同じ体重でした。

3日連続変わらずです！

今週は平日減らせませんでしたので、

週末が怖い結果になりそうです。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

12/16

昨日は食べ過ぎ飲みすぎです。

食べる前の計測ですが、

だいぶ増えてしまいました！

体重71.6Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

12/17

週末はしっかり食べて飲んだので、

だいぶ増えてしまいました。

今週の平日はしっかり押さえていこうと思います！

体重71.7Kg

BMI23.4

体脂肪15.1%

12/20

徐々に減ってきました。

この調子で週末は

69kg台になっていると良いな！

体重70.5Kg

BMI23.0

体脂肪5.0%

12/21

少し増えてしまいました。

まあ水分取りすぎただけでしょう！

明日は頑張ります！

体重70.8Kg

BMI23.1

体脂肪5.0%

12/22

昨日増えた分は取り返しましたが、

今週は大幅増で終わってしまいました。

週末が怖いです。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪5.0%

12/23

休みになってやっぱり簡単に増えてしまいました。

明日なんとか少し増しに抑えられるように

頑張る予定です！

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

12/24

食べ放題行ってしまい、

大幅増になってしまいました。

来週頑張ってもとに戻します！

体重72.4Kg

BMI23.6

体脂肪5.0%

12/25

少しづつ減らしています。

72kg台はだいぶ増えてしまったので、

今週中に何とか69kg台に持っていきたいです！

体重72.0Kg

BMI23.5

体脂肪5.0%

12/26

今のところ順調に減ってます！

もっとペース上げて

休み前に69kg台に行きたいです。

体重71.6Kg

BMI23.4

体脂肪17.6%

12/27

今日も順調です！

このペースのままでいければよいのですが、

もうすぐ休みになるので、

それまでには69kgになりたいです！

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪13.6%

12/28

今日は忘年会で食べ過ぎました。

少し増えてしまいましたが、

明日から取り返します！

体重71.5Kg

BMI23.3

体脂肪5.0%

110

体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 11月まとめ

11月まとめ

　総ビール本数　 120本　 14400円

1日平均ビール本数　 4本

　　　体重減少　70.8kg　→　71.1Kg

何が効いたか？

　・スーパーでは3000円までしかもっていかない

　・スーパーでは本当に欲しいものを考えてからそれのみ購入

　・お金を払ったらその分楽しむ

11/1

食べてからの計測です。

順調に減り始めましたが、

まだまだ気は抜けません！

簡単に3,4kgは増えちゃいますからね！

体重70.7Kg

BMI23.1

体脂肪17.4%

11/2

今日も食べてからの計測ですが、

増えちゃいましたね。

明日から休みで気が緩みすぎでした。

体重71.3Kg

BMI23.3

体脂肪17.9%

11/3

食べてからの計測です。

平日頑張って減らした分を

今日でしっかり取り返しました！

増やすのは本当に簡単ですね。

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪17.0%

11/4

飲みに行ってからの計測です。

しっかり増やしてきてしまいました。

連休でたっぷりだらけてます。

体重72.9Kg

BMI23.8

体脂肪15.6%

11/6

食べてからの計測です。

平日初日で少し減りましたが、

このペースではまた週末元通りコースです。

体重72.2Kg

BMI23.6

体脂肪18.6%

11/7

食べる前の計測です。

順調に減っていますが、

そろそろ69kg台になっていないと

簡単に週末で戻ってしまう計算です。

体重70.5Kg

BMI23.0

体脂肪17.4%

11/8

食べてからの計測でした。

71kgにいってないので、

なかなか良い感じです。

今日は飲みすぎないように早く寝ます！

体重70.7Kg

BMI23.1

体脂肪5.0%

11/9

食べてからの計測でした。

少し増えました！

今週も69kg台は難しそうです。

体重70.1Kg

BMI22.9

体脂肪5.0%

11/10

食べてからの計測でした。

食べる前だったら69kg台だったかもしれません！

あと少し頑張ります。

体重70.1Kg

BMI22.9

体脂肪5.0%

11/11

昨日の夜は少し飲みすぎたようです。

しっかり2日分くらい食べて、

軽く取り返してしまいました！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

11/12

食べる前の計測でした。

とりあえず先週とあまり変わりませんでした。

週末の巻き返しでいつも通りです！

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪14.0%

11/13

なかなか良い出だしです。

月曜でこれであれば、

今週末には69kg台が期待できます！

体重70.3Kg

BMI23.0

体脂肪5.0%

11/14

今日は食べてからの計測でした。

簡単にもとに戻ってしまいましたね！

最近仕事が忙しいので、すぐ減るのですが、

ストレスで食べる量も増えてしまいます。

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪18.7%

11/15

今日は一杯飲んでから計測しました。

昨日よりはだいぶ減っていますが、

おそらく水分が減っただけだと思います！

体重70.5Kg

BMI23.0

体脂肪18.1%

11/16

食べてからの計測ですが、

昨日より少し増えてますね！

今週は71kgに行かないことを目標にします。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪17.5%

11/17

体重変わりません！

体脂肪率が下がってるので、

水分不足だっただけかと思います。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪16.8%

11/18

徐々に増えてますね！

週末だけですめば、イーブンなのですが、

月曜まで引きずるので、

毎週変わらずになってしまいます。

体重70.7Kg

BMI23.1

体脂肪17.6%

11/19

もう食べられないくらい食べてしまいました。

もったいないと思って残飯整理してたら

思いのほかビールも進んでしまいました。

体重73.2Kg

BMI23.9

体脂肪18.7%

11/20

昨日のビール太り分を消化できました。

今日は気を付けてあまり飲まないようにしたいと思います。

でもつまみの誘惑に負けそうです。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪16.8%

11/21

久しぶりの69kg台です！

ここまで長かったですが、

気を抜くとすぐに70kgになってしまうので、

しっかりキープしていきます。

体重69.7Kg

BMI22.8

体脂肪17.0%

11/22

やっぱり昨日は飲みすぎたようです。

簡単に戻ってしまいました。

今日は控えるようにします！

体重70.5Kg

BMI23.0

体脂肪17.3%

11/23

徐々に増え始めてしまいました。

休みの日は気が抜けすぎですね！

体脂肪率が低めなのは家にいて水分取らなかったせいかと思います。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪15.9%

11/24

昨日と変わらずでした。

今週は休みがあったので、

気が抜けていたみたいです。

好きなだけ飲み食いしてしまいました！

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

11/25

少し増えてしまいました。

体脂肪率が少ないのは、

休みの日にあまり水分を取っていないせいかもしれません！

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪11.5%

11/26

夕飯後の計測でした。

休みの日が多かったので、

だいぶ気が抜けてたみたいです。

今週は気を引き締めます！

体重71.5Kg

BMI23.3

体脂肪5.0%

11/27

今日も夕飯後の計測です。

平日なので少し減ってきました。

このままのペースで減らしていきます！

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪16.7%

11/28

体重変わらずですね！

平日なのにあまり減りがよくありません。

ちょっとおつまみ食べ過ぎですね！

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪17.1%

11/29

少し減りましたが、

もう今週も後半です。

もう少しペースが速くならないといけませんね！

体重70.8Kg

BMI23.1

体脂肪17.6%

11/30

お腹いっぱい食べてから計測してみたら

やっぱりしっかり増えてました！

当然ですが、今週食べ過ぎです。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪16.6%

120

体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 10月まとめ

10月まとめ

　総ビール本数　 115本　 13800円

1日平均ビール本数　 3.7本

　　　体重減少　73.4kg　→　70.8Kg

何が効いたか？

　・財布にお金を3000円以上入れない。

　・スーパーで気に入ったもの以外買わない。

　・お酒を飲んだ量をカウントして記録に残す。

10/1

食べる前に計測です。

スーパー行って食べたいものすべて買ってみました。

1万くらい使ってしまいましたが、

すっきりして、今日は食べませんでした。

体重72.2Kg

BMI23.6

体脂肪5.0%

10/2

食べてからの計測です。

平日なので、

少しづつ減量です。

体重72.0Kg

BMI23.5

体脂肪5.0%

10/3

食べる前の計測です。

良い調子で減ってますが、

週末までに60kg台になるよう

頑張ります。

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

10/4

食べてからの計測です。

調子に乗ってだいぶ食べてしまったので、

1週間分以上に取り返してしまいました。

体重73.4Kg

BMI24.0

体脂肪5.0%

10/5

食べる前に計測です。

水分不足だったのか

だいぶ減りましたね！

60kg台にならないと痩せ始めた感がわきません。

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪16.1%

10/6

食べてからの計測です。

今日は休暇で、昼から飲んでしまったので、

少し増え気味です！

体重72.2Kg

BMI23.6

体脂肪17.9%

10/7

食べてからの計測です。

自宅で焼肉パーティでした。

しっかり食べたらやっぱり増えてました！

体重72.9Kg

BMI23.8

体脂肪17.8%

10/9

食べる前の計測です。

昨日は飲み会でだいぶ飲んでしまったので、

計測できませんでした。

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪18.8%

10/10

食べてからの計測です。

昨日は飲むの控えたので、

思ったより増えてませんでした！

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪18.2%

10/11

食べる前の計測です。

昨日も飲むの控えたので、

順調に減ってきています！

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪18.3%

10/12

食べる前の計測です。

昨日は控えめな晩酌だったので、

微減になりました！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪17.1%

10/13

食べた後の計測です。

最近飲むの控えめだったので、

順調に減っています。

体重70.7Kg

BMI23.1

体脂肪5.0%

10/14

食べた後の計測です。

今日は飲み放題行った後での計測だったので、

とっても増えてしまいました。

今週分一気に取り返してしまいました！

体重73.0Kg

BMI23.8

体脂肪5.0%

10/15

食べた後の計測です。

昨日に引き続き

今日も食べ放題飲み放題してしまいました。

やっぱり体重は減りません！

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪16.5%

10/16

食べた後の計測です。

残業頑張ってみたら意外と減ってました。

脳の消費カロリーって意外と大きいんですね！

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪14.2%

10/17

食べた後の計測です。

昨日のはただ単に水分が減っていただけだったようです。

なかなか60kg台になりませんね！

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪15.1%

10/19

食べてからの計測です。

最近70kg台から下がってません！

ちょっと気が緩みすぎているようです。

体重71.6Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

10/20

食べてからの計測です。

昨日だいぶ飲んでしまいましたが、

思ったより増えてませんでした。

最近残業が多いので、カロリー消費しているのかも？

体重71.5Kg

BMI23.3

体脂肪5.0%

10/21

食べる前の計測でしたが、

昨日飲みすぎたのであまり減ってません！

週末増やさないように気を付けます。

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

10/22

今日は芋ほりで運動しましたが、

お昼を食べ過ぎました！

夕飯前の計測でしたが、

だいぶ腹に残っている感じがします。

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪5.0%

10/23

少し減りましたが、

このペースだと今週も60kg台は難しいかもしれません！

もう少しペースが上がるように頑張ります。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

10/24

今日も減ってます！

この調子を維持できれば今週末には

60kg台になれそうです。

体重70.7Kg

BMI23.1

体脂肪5.0%

10/25

食べてからの計測です。

あまり変わらない感じですね。

昨日はあまり飲んでないつもりだったのですが、

酔ってただけですね！

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪17.5%

10/26

食べる前に計測です。

今のところ順調です。

明日でどこまで減らせるかです。

体重70.4Kg

BMI23.0

体脂肪16.6%

10/27

しっかり食べた後に計測しました。

びっくりするくらい増えてしまって、

今週は絶望的です！

体重72.1Kg

BMI23.5

体脂肪18.2%

10/28

今日も食べてからの計測です。

結構食べてしまいましたが、

昨日よりは抑えられました！

体重71.7Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

10/29

食べてからの計測です。

昨日より、少し増えてしまいました！

今日は抑えたつもりでしたが、

ゆっくりしていたので、消費が少なかったのかもしれません。

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪18.5%

10/30

もう少しで60kg台です。

今晩ビール我慢出来ればなれそうです。

でも結局飲んじゃいそうです！

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪17.3%

10/31

食べてからの計測でした。

昨日は何とかお酒控えめにできたので、

あまり増えていません！

誤差の範囲ですが。

体重70.8Kg

BMI23.1

体脂肪17.3%

115

体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 9月まとめ

9月まとめ

　総ビール本数　 132本　 15840円

1日平均ビール本数　 4.4本

　　　体重減少　71.9kg　→　73.4Kg

何が効いたか？

　・焼酎割を4%で作り、4杯までにする。

　・スーパーでの買い物は気に入った商品だけにする。

　・スーパー行く前に食事をする。

9/1

食べる前にスーパーに行ってきました。

お腹すいてるとたくさん買ってしまいますね！

半額とかたくさん買ってしまいますが、

早く食べないとって思ってたくさん食べてしまいます。

体重70.2Kg

BMI22.9

体脂肪17.1%

9/2

しっかり飲んだ後に計測しました。

たっぷり増えてますね！

デフォルト４，５杯ビール飲んでしまうので、

そこから直していかないといけません！

体重73.3Kg

BMI23.9

体脂肪19.2%

9/3

今日はプール行った後、

ラーメン屋でしっかり食べてから計測しました。

少し減りましたね！プールって良い運動ですね。

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪18.1%

9/4

夕飯食べてかの計測です。

プールも行ってません。

わかりきってることですが、

やっぱり運動が肝心な気がしてきました。

体重72.2Kg

BMI23.6

体脂肪15.6%

9/5

夕飯食べてからの計測です。

なぜか体脂肪率が5%になっていましたが、

壊れてしまったかな？

体重71.8Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

9/6

今日も食べてからの計測でした。

全然変わってませんね！

平日に60kg台にしておかないと、

来週大変なことになってしまいます。

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪17.4%

9/7

飲んで帰って夕飯も食べた後に計測です。

5杯飲んだので、

それなりに増えています。

今日の増えた分は完全にビールです！

体重71.4Kg

BMI23.3

体脂肪16.3%

9/8

食べてから計測しました。

昨日より増えていますが、

飲みに行ったときにつまみ食べた分くらいですかね！

体重71.5Kg

BMI23.3

体脂肪15.3%

9/9

お昼を食べ過ぎました。

調子にのってラーメンチャーハン。

おいしかったけど、

体重にしっかり反映されますね！

体重72.3Kg

BMI23.6

体脂肪18.7%

9/10

たこ焼きパーティしてからの計測でした。

たっぷり食べて飲んで、

しっかり体重が増えていました！

体重73.5Kg

BMI24.0

体脂肪16.4%

9/11

今日も食べてからの計測です。

昨日よりは減っていますが、

まだまだ目標体重には遠いです。

体重71.7Kg

BMI23.4

体脂肪15.8%

9/12

食べてからの計測でした。

また、体脂肪率が５%になっていました。

そろそろ交換時期でしょうか？

体重71.4Kg

BMI23.3

体脂肪5.0%

9/13

食べる前に計測しました。

また5%になっていますが、

電池交換してみます。

平日に頑張って減らしておきます。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪5.0%

9/14

飲んでからの計測になってしまいました。

ちょっと調子に乗って4杯飲んでみました。

飲んだ分増えるのは当然ですね！

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

9/15

食べてからの計測です。

昨日と全く同じでした。

平日最後ですが、あまり減らすことができませんでした！

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

9/16

やっぱり休日は気が緩んで、

飲み放題、食べ放題で、

しっかり増えちゃいますね！

昼もしっかり食べちゃいました。

体重71.8Kg

BMI23.4

体脂肪18.3%

9/17

敬老の日の前祝で

お昼から豪勢でした。

すぐに測ったのでだいぶ増えてます。

体重72.4Kg

BMI23.6

体脂肪18.6%

9/18

食べる前に計測です。

休みの日なので、

朝からラーメン食べちゃいました。

体重72.1Kg

BMI23.5

体脂肪19.6%

9/19

体重は減ったのですが、

やっぱり体重計がおかしいようで、

体脂肪率が5%になってしまいます。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

9/20

食べる前の計測です。

順調に減っています。

このまま平日中に60kg台に持っていきます！

体重70.8Kg

BMI23.1

体脂肪5.0%

9/21

食べる前に計測しました。

ちょっと昨日はつまみ豪勢にしすぎました。

減らすつもりだったのに微増です！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

9/22

今日は久しぶりに飲み会行ってきました。

飲み放題でビールたっぷり飲んだので、

しっかり１KGくらい増えて帰ってきました。

体重72.1Kg

BMI23.5

体脂肪17.0%

9/23

今日は昼からビール三昧です。

外食と、お祝いといろいろで、

かなり飲んでしまいました。

たっぷり体重に反映されていますね！

体重73.2Kg

BMI23.9

体脂肪17.9%

9/24

日曜日でだいぶ気が緩んでました。

食べてからの計測でしたが、

あやうく73kgで週末を終わるところでした！

体重72.9Kg

BMI23.8

体脂肪18.9%

9/25

食べる前に計測しました。

平日は急に減りますが、

ここからが難しいんですよね！

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪16.7%

9/26

やっぱりあまり減りませんでしたが、

増やさなければ必ず60kg台になるので、

この調子で継続していきます！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪5.0%

9/27

少し増えてしまいました。

今日は有休でお昼しっかり食べたので、

微増でした。

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪6.1%

9/28

食べる前に計測です。

いつもより、500mlのコーヒー1本飲んでるので、

その分増えたようです！

体重71.6Kg

BMI23.4

体脂肪5.0%

9/29

食べてからの計測です。

今日はコーヒー飲まなかったので、

その分減ってる感じです！

体重71.3Kg

BMI23.3

体脂肪17.7%

9/30

週末なので、たっぷり食べてからの計測です。

先週からの減量分をしっかり取り返しました！

脂肪が減るのではなく、

水分が減っていってるだけなのかもしれませんね！

体重73.4Kg

BMI24.0

体脂肪5.0%

132

体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 8月まとめ

8月まとめ

　総ビール本数　136本　16320円

1日平均ビール本数　4.38本

　　　体重減少　69.5kg　→　71.9Kg

何が効いたか？

　・明らかな飲みすぎ

　・つまみが増えた

　・財布にお金が入っているとつい気が緩み食べたいものを買ってしまう

8/1

少し増えましたが、

思ったより増えてませんでした。

サラダが満足感があるのかもしれません。

体重69.8Kg

BMI22.8

体脂肪16.3%

8/3

微減です。

暑くてしっかり汗かいてるのになかなか減りませんね！

やっぱり運動は必要です。

体重69.7Kg

BMI22.8

体脂肪16.4%

8/4

食べてからの計測です。

お祭りだったので、

ビールいっぱい飲んできました！

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪16.3%

8/5

昨日の飲みすぎがまだ残ってる感じです！

昼が遅かったのもありますが、

夕飯前の計測でこの数値はまずいですね！

体重71.0Kg

BMI23.2

体脂肪18.1%

8/6

やっぱり土日は

だいぶ増えますね！

今週は祭りで気が緩みすぎました。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪17.4%

8/7

350缶を飲んでからの計測ですが、

あまり落ちていませんでした。

今週いっぱいでまた、69kg台まで戻すことが目標です！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪17.0%

8/8

69kg台になりました。

いつになったら68kg台に行けるのか？

なかなかうまくいきませんね！

体重69.9Kg

BMI22.8

体脂肪16.2%

8/9

また戻ってしまいました。

なかなか69kg台を維持するのは

難しいですね！

体重70.1Kg

BMI22.9

体脂肪16.3%

8/10

今日はお祭りでした。

思いっきり食べて飲んできましたが、

思ったより増えてなくてよかったです！

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪16.3%

8/15

お盆時期は

実家に帰ってたっぷり甘えてきました。

あまり体重は気にしていませんでしたが、

思ったより増えてませんでした。

体重70.1Kg

BMI22.9

体脂肪18.4%

8/16

今日は昼も夕も外食で

たっぷり満足するまで食べてきました。

やっぱり食べただけ増えてますね！

当たり前ですが。

体重72.0Kg

BMI23.5

体脂肪18.0%

8/18

夏休みで好き放題食べちゃってます。

当然増える一方で、

70kg台が切れません。

体重71.8Kg

BMI23.4

体脂肪19.6%

8/19

ちょっとづつ減っていますが、

70kgを大きく超えた分を取り返すには

まだまだ時間がかかりそうです。

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪19.4%

8/20

パリチキでビール350ml一杯やってからの計測です。

全然今週は減りませんでしたね！

明日から会社始まりますんでそれから頑張ります。

体重72.1Kg

BMI23.5

体脂肪18.6%

8/21

夕飯後の計測です。

仕事が始まったので、

少しづつ減っていくはずです！

体重72.3Kg

BMI23.6

体脂肪18.6%

8/22

今日も夕飯後の計測です。

しっかり食べましたが、

昨日より減っているので、

平日はやっぱり調子が良いようです！

体重72.1Kg

BMI23.5

体脂肪17.4%

8/23

食べる前に計測しました。

思ったより減ってませんでした！

早く69kg台に戻します。

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪17.0%

8/24

徐々に減っています。

この調子でじっくり減らしていきますが、

週末の増える量より減らしておかないといけませんね！

体重70.9Kg

BMI23.2

体脂肪16.9%

8/25

たっぷり飲んでからの計測です。

思ったより増えてませんでしたが、

明日びっくりするほど腹に残っているのでしょうね！

体重72.1Kg

BMI23.5

体脂肪18.3%

8/26

花火大会でたっぷり飲み放題、

食べ放題した後の計測です！

びっくりするほどのリバウンドでした。

明日から節制本格化です！

体重73.2Kg

BMI23.9

体脂肪17.8%

8/27

しっかり飲んでから計測しました。

やっぱりビール飲んだ分しっかり

体脂肪率に乗ってきますね！

体重72.2Kg

BMI23.6

体脂肪19.2%

8/28

今日は夕飯前に計測しました。

やっぱり70kgをだいぶ超えています！

平日しっかり減らしておかないと簡単にリバウンドしますね！

体重71.1Kg

BMI23.2

体脂肪17.3%

8/29

とりあえずビール2杯分位減りました。

この調子で、今月中に69kg台を目指します。

でも今日2杯ビール多く飲んじゃいそうです！

体重70.5Kg

BMI23.0

体脂肪16.6%

8/30

やっぱり前日2杯多く飲んじゃいました。

ほぼ変わらずです。

今日もたっぷり飲んだので、明日が心配です！

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪17.0%

8/31

しっかり飲んでからの計測です。

やっぱりしっかり増えています！

そろそろ飲む量減らさないと全然変わらず日がたってしまいそうです。

体重71.9Kg

BMI23.5

体脂肪17.9%

136

体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 7月まとめ

7月まとめ

　総ビール本数　124本　14880円

1日平均ビール本数　4本

　　　体重減少　70.7kg　→　69.5Kg

何が効いたか？

　・月の小遣いでお酒、つまみまかなう。

　・小遣いからお酒に使わないお金をはじいておく。

　・野菜多めに食べる。

7/1

60kg台にはなりませんでしたが、

早めに減らし始めることができました。

明日もこの調子で減らしていきます。

体重70.0Kg

BMI22.9

体脂肪17.6%

7/2

少し増えちゃいましたね！

土日でこの程度ならうまくいった方です。

月曜からまた厳しめに行きます。

体重70.1Kg

BMI22.9

体脂肪17.3%

7/3

今日も微増です。

体重落ちづらい時期になってるようです。

このくらいなら頑張った方です！

体重70.2Kg

BMI22.9

体脂肪16.4%

7/4

今日は食べてからの計測です。

このくらいであれば、

食べる前は69kg台だったはずです！

この調子で減らしていきます。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪16.9%

7/5

今日も食べてからの計測です。

少し減りましたが、

食べた後でも69kg台に早くなりたいです。

体重70.5Kg

BMI23.0

体脂肪17.0%

7/6

久しぶりに69kg台です。

このまま増やさずに頑張ります。

平日は減らしていかないと、土日で復活するので、

明日が勝負です。

体重69.7Kg

BMI22.8

体脂肪16.5%

7/7

今日はお祝いで飲みすぎ、食べ過ぎです。

一気にリバウンドです。

明日からまた地道に減らしていきます。

体重71.3Kg

BMI23.3

体脂肪17.6%

7/8

やっぱり増えてますね。

70kg台に戻ってしまいました。

これ以上増えないように気を付けます。

体重70.0Kg

BMI22.9

体脂肪17.6%

7/9

どんどん増えますね！

増えるのはあっという間なので、

来週も頑張って69kg台を目指します。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪16.9%

7/10

今日は暑かったせいかもしれませんが、

一気に69kg台に戻りました。

水分取ったらすぐ戻りそうですね！ビールで！

体重69.7Kg

BMI22.8

体脂肪17.0%

7/11

食べてからの計測です。

食べた後でもついに69kg台になりました。

この調子で68kg目指します。

体重69.9Kg

BMI22.8

体脂肪16.6%

7/12

今日も食べてからの計測です。

軽めでしたが、69kg台です。

徐々に減ってますので

これをキープしていきます。

体重69.8Kg

BMI22.8

体脂肪16.5%

7/13

今日はしっかり食べてからの計測でした。

とんでもなく増えちゃいましたね！

1食で1.5kgくらい食べられちゃうってことに驚きです。

体重71.2Kg

BMI23.2

体脂肪16.7%

7/14

今日も食べてから計測です。

ちょっと減らせました。

それでも69kg台にはならなかったので土日気を付けます。

体重70.1Kg

BMI22.9

体脂肪17.0%

7/15

食べてからの計測です。

何とか69kg台に持ってきましたが、

連休で油断して食べちゃいそうです。

体重69.7Kg

BMI22.8

体脂肪17.9%

7/16

食べる前の計測ですが、

昨日より増えてしまいました。

ただ、土日を69kg台で追われたのは初めてです！

体重69.8Kg

BMI22.8

体脂肪16.9%

7/17

食べる前の計測ですが、

大幅増になってしまいました。

気を抜きすぎました。

体重70.6Kg

BMI23.1

体脂肪17.5%

7/18

1缶飲んでからの計測です。

飲んでなければ69.7kgだったでしょう！

平日はやっぱり減りやすいですね。

体重70.0Kg

BMI22.9

体脂肪16.6%

7/19

今日はたっぷり飲んでからの計測です。

飲んだ分しっかり増えてるので

少し面白い感じでした！

体重70.8Kg

BMI23.1

体脂肪17.4%

7/20

今日は食べてからの計測です。

飲んでなかったのでそれほど増えなかったようです。

でもこれから飲んじゃいそうです。

体重69.8Kg

BMI22.8

体脂肪17.0%

7/21

今日も食べてからの計測です。

昨日の飲みすぎもあって、

少し増えてしまいました。

ここから減らすのが難しいです！

体重69.9Kg

BMI22.8

体脂肪17.1%

7/22

今日はお祭りで、

たくさん飲んできた後の測定です。

あんまり増えてないのは、

つまみを食べてないからだと思います！

体重69.3Kg

BMI22.6

体脂肪16.4%

7/23

今日も祭りで、

しっかりつまみを食べつつ飲んできました。

当然しっかり増えていました！

体重70.3Kg

BMI23.0

体脂肪17.4%

7/24

少し減ってきました。

平日の暑い日は順調に減るようです。

健康には悪そうですが、もう少し絞るまではいけるでしょう。

体重69.3Kg

BMI22.6

体脂肪16.2%

7/25

食べ放題で食べ過ぎました。

しっかり体重増えてます！

明日は粗食にしようと思います。

体重70.3Kg

BMI23.0

体脂肪16.6%

7/26

しっかりお腹を空かせてから計測しました。

あまり減ってませんね！

もっと頑張って飲食を減らさないとこれ以上は厳しいのかもしれません。

体重69.5Kg

BMI22.7

体脂肪16.9%

7/27

500ml缶飲んでから計測しました。

おそらく0.5kg増えてると思います。

大体昨日の体重とあってるので、不思議な感じです。

体重69.8Kg

BMI22.8

体脂肪17.4%

7/28

会社の飲み会で

飲み放題食べ放題でしたが、

70kgは超えなくなりました！

体重69.9Kg

BMI22.8

体脂肪14.8%

7/29

気を抜きすぎました。

食べる前の計測なのに70kg超えてしまいました。

今日からは厳しめに行きます！

体重70.0Kg

BMI22.9

体脂肪19.4%

7/30

焼き肉でしっかり食べてきました。

やっぱりビールと焼肉ってたっぷりカロリー取れちゃうんですね！

思ったより増えていてびっくりしています。

体重71.7Kg

BMI23.4

体脂肪18.3%

7/31

とりあえず元に戻りました。

でも今日の夕飯は久しぶりの天ぷらなので、

食べ過ぎてしまうかもしれません！

体重69.5Kg

BMI22.7

体脂肪16.3%

124