体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 5月まとめ
5月まとめ
総ビール本数 135本 16200円
1日平均ビール本数 4.3本
体重減少 71.7kg → 71.6Kg
何が効いたか？
・バーでは２杯までと決める。
・もしくは時間で決める。
・スーパーでお得なものを買う。それ以外は出かけない。
5/1
食べる前に計測したので、
おそらく少し増えました。
最近は筋トレは続けてますが、
おつまみが増えちゃってます。
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪16.6%
5/2
少し減らせました。
昨日食べ過ぎたから心配でしたが、
この調子で続けます。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪18.7%
5/6
連休でしっかり
食べて飲んでいました。
思ったほど増えませんでしたが、
これから引き締めていきます。
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪18.3%
5/7
ラーメン、カップ焼きそば大盛がいけなかったのが、
だいぶ増えちゃいました。
麺類っておいしいですよね！
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪18.4%
5/8
食べた後の計測です。
少しづつ減らしていきます。
このペースで減らして今月中には69kg台目指します。
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪17.7%
5/9
食べた後の計測です。
今のところ良い調子です。
結構食べちゃってますが、
野菜多めかもしれません。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪17.6%
5/10
順調に減っています。
引き続き、このペースで減らしていけるよう
頑張ります。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪17.5%
5/11
飲みに行ってたっぷり飲んでしまいました。
つまみは食べてませんが、
飲みすぎて、体脂肪率も体重も大幅UPです。
体重72.5Kg
BMI23.7
体脂肪18.4%
5/12
昨日飲んだ分くらいは減りました。
ビールのみだと減るのも早いようです。
でもつまみも食べたいですよね！
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪17.3%
5/13
お昼が遅くて苦しい状態で測りました。
と言い訳してみました。
どうしても土日の晩酌は緩くなっちゃいます。
体重72.1Kg
BMI23.5
体脂肪18.9%
5/14
お祭りで食べ歩きしてきました。
ビール飲みながらのやきそば、春巻きで
お腹いっぱいです。
ということで今日も増えてます。
体重72.3Kg
BMI23.6
体脂肪18.4%
5/15
やっと飲み会前の体重に戻りました。
これから順当に減っていけば、
6月までには68kgになってる予定です。
頑張って減らしていきます。
体重71.3Kg
BMI23.3
体脂肪16.7%
5/16
なかなか減りませんね！
今日はついつい飲み屋で2杯飲んでしまいました。
つまみは控えましたが、しっかり体重に反映されてバレバレですね！
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪17.3%
5/17
少し減りましたが、
71kg台が長くなってしまいました。
平均がだんだん上がっている感じがします。
体重71.7Kg
BMI23.4
体脂肪16.9%
5/18
今日は飲んできました。
2杯ビール飲んだのですが、
その分体重に乗ってますね！
それ差し引いても昨日より増えてますね！
体重72.4Kg
BMI23.6
体脂肪17.4%
5/19
いい調子です。
このペースを続けていきたいです！
お酒飲まなきゃもっと早いのですが、
なかなか止められません。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪17.5%
5/20
今日も微減です！
良い調子なので、このまま維持していきます。
ただ土日なので、気が緩みそうで怖いです！
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪17.7%
5/21
少し戻ってしまいました。
昨日の飲み会が効いてるかもしれません。
控えめにしたつもりが、
やっぱり結果に出ちゃいますね！
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪18.4%
5/22
食べてからの計測です。
少し増えてるかもしれません。
どうにか決まったタイミングで計るようにしないといけませんね！
体重72.2Kg
BMI23.6
体脂肪17.0%
5/23
今日も食べてからでした。
少し増えてしまいました。
昨日も調子に乗ってつまみを食べ過ぎました。
体重72.5Kg
BMI23.7
体脂肪20.4%
5/24
少し減りましたが、
今日も調子に乗って、飲みすぎてしまいました。
ついでにつまみも買っちゃいました。
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪17.3%
5/25
今日も飲み会でした。
食べてからの計測ですが、
このペースはまずいですね！
MAX体重に戻ってしまいます。
体重72.3Kg
BMI23.6
体脂肪17.9%
5/26
なぜか急に下がりました。
今日も食べてからの計測でしたが、
食べた量が少し抑え気味だからかな？
体重70.5Kg
BMI23.0
体脂肪17.1%
5/27
今日はちょっとした飲み会でしたが、
昨日に比べると大幅に増えてしまいました。
お菓子系と唐揚げを少しでしたが、
影響大ですね！
体重72.0Kg
BMI23.5
体脂肪17.5%
5/28
食べる前に計測しました。
昨日に比べてあまり減ってないので、
昨日食べ過ぎた分かもしれません。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪17.7%
5/29
今日は食べてからの計測です。
外食でみんなで飲みながら食べたので、
だいぶ食べてしまいました。
いつになったらセーブできるのでしょうか？
体重72.0Kg
BMI23.5
体脂肪18.1%
5/30
今日も食べてからの計測です。
体脂肪だけキープ出来ないかなあ？
他だけ落としたい。
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪16.6%
5/31
最近食べたい放題だったので、
少し節制をと思いつつ、
今日もお腹いっぱいになってしまいました。
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪18.0%
135
