体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 1月まとめ
1月まとめ
総ビール本数 本 円
1日平均ビール本数 本
体重減少 71.5kg → Kg
何が効いたか？
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1/3
正月でゆったりして、
毎日お腹いっぱいになるまで、
飲んだり食べたりしてみました！
しっかり増えています。
体重72.4Kg
BMI23.6
体脂肪14.7%
1/4
今日は休みでしたが、
少し運動に散歩をしてきました。
それだけでも少し体重減るので、
毎日続けていければ順調に減っていきそうです。
難しいですけどね！
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪19.4%
1/9
しばらくお休みしていました。
お正月太りをこれから
少しづつ解消していきます！
体重71.3Kg
BMI23.3
体脂肪18.2%
1/10
しっかり食べた後に計測しましたが、
とんでもない数値でびっくりです。
仕事の頑張りが少なかったようです！
体重73.0Kg
BMI23.8
体脂肪6.0%
1/11
食べる前の計測です。
あまり昨日から減ってないような気がします。
水分取ったかどうかの違いくらいですね！
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪6.8%
1/12
今日も変わりませんでした。
飲みすぎなのでしょうか？
あまり食べた気はしなかったのですが、
体重は嘘つきません！
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪17.9%
1/13
休みの日なので、
順調に増えました。
これではだめですが、
何回も繰り返してしまいます！
体重72.8Kg
BMI23.8
体脂肪13.8%
1/14
今日もしっかり増えました！
明日から仕事頑張って、
体重も減らします。
体重73.0Kg
BMI23.8
体脂肪16.6%
1/15
今日は飲み会でしたので、
全て忘れて楽しんできました！
その割にはあまり増えていなかったので、
一安心。明日から頑張ります。
体重72.7Kg
BMI23.7
体脂肪5.0%
1/16
今日はしっかり食べてから計測でした。
しっかり食べた割には少し減っていました。
ちょっとお腹に余裕があったので、
その分かもしれません。
体重72.2Kg
BMI23.6
体脂肪5.0%
1/17
だんだん減ってきました。
このまま気を抜かずに続けていきます！
今日はなんだか飲みたい気分ですが。。。
体重71.7Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
1/18
食べてからの計測でした。
しっかり増えてますね！
平日もあと一日あるので、
もう少し頑張ります。
体重72.4Kg
BMI23.6
体脂肪5.0%
1/19
少し減りましたが、
今日のビールで元通りでしょう。
休みの日の飲みを控えめにできれば
この調子で減るのでしょう。
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
1/20
休みになって少し増えました。
明日もこのくらい増えると思います。
なんとか増えない程度に抑える方法を検討中です！
体重72.5Kg
BMI23.7
体脂肪5.0%
1/21
今日も少し増えました。
ここまでは予定通りですが、
平日、4kg減らすには
一日1kgペースを考えなければいけませんね！
体重73.0Kg
BMI23.8
体脂肪19.2%
1/22
少し減りました。
今日は良いペースです。
この調子で60kg台に行きます！
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
1/23
体重が減り始めました！
この調子を平日続けて、
休日は維持くらいにできるように頑張ります。
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
1/24
飲みに行ってからの計測でした。
若干増えましたが、
ビールの水分の量だと思います。
明日から頑張って減らしていきます！
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
1/25
順調に減ってきました。
なんとなくお腹が張るので、
ビールが進まなくなったからかもしれません。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪5.0%
1/26
増えてしまいました。
ビール飲みすぎてしまったようです。
何とかして飲む量減らしていきます！
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪5.0%
1/27
昨日、休み前ということで、
飲みすぎてしまいました。
今日は早く寝てたくさん飲まないようにします！
体重72.2Kg
BMI23.6
体脂肪5.0%
1/28
今日も飲みすぎたようです。
どんどん体重増えるので、
もっと加減しないといけませんね！
体重73.1Kg
BMI23.9
体脂肪19.7%
1/29
すこし減りましたが、
水分取ってなかっただけのような気がします。
もう少し頑張ってみないと60kg台は遠いです。
体重72.9Kg
BMI23.8
体脂肪19.7%
108
