体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 10月まとめ
10月まとめ
総ビール本数 115本 13800円
1日平均ビール本数 3.7本
体重減少 73.4kg → 70.8Kg
何が効いたか？
・財布にお金を3000円以上入れない。
・スーパーで気に入ったもの以外買わない。
・お酒を飲んだ量をカウントして記録に残す。
10/1
食べる前に計測です。
スーパー行って食べたいものすべて買ってみました。
1万くらい使ってしまいましたが、
すっきりして、今日は食べませんでした。
体重72.2Kg
BMI23.6
体脂肪5.0%
10/2
食べてからの計測です。
平日なので、
少しづつ減量です。
体重72.0Kg
BMI23.5
体脂肪5.0%
10/3
食べる前の計測です。
良い調子で減ってますが、
週末までに60kg台になるよう
頑張ります。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
10/4
食べてからの計測です。
調子に乗ってだいぶ食べてしまったので、
1週間分以上に取り返してしまいました。
体重73.4Kg
BMI24.0
体脂肪5.0%
10/5
食べる前に計測です。
水分不足だったのか
だいぶ減りましたね！
60kg台にならないと痩せ始めた感がわきません。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪16.1%
10/6
食べてからの計測です。
今日は休暇で、昼から飲んでしまったので、
少し増え気味です！
体重72.2Kg
BMI23.6
体脂肪17.9%
10/7
食べてからの計測です。
自宅で焼肉パーティでした。
しっかり食べたらやっぱり増えてました！
体重72.9Kg
BMI23.8
体脂肪17.8%
10/9
食べる前の計測です。
昨日は飲み会でだいぶ飲んでしまったので、
計測できませんでした。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪18.8%
10/10
食べてからの計測です。
昨日は飲むの控えたので、
思ったより増えてませんでした！
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪18.2%
10/11
食べる前の計測です。
昨日も飲むの控えたので、
順調に減ってきています！
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪18.3%
10/12
食べる前の計測です。
昨日は控えめな晩酌だったので、
微減になりました！
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪17.1%
10/13
食べた後の計測です。
最近飲むの控えめだったので、
順調に減っています。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪5.0%
10/14
食べた後の計測です。
今日は飲み放題行った後での計測だったので、
とっても増えてしまいました。
今週分一気に取り返してしまいました！
体重73.0Kg
BMI23.8
体脂肪5.0%
10/15
食べた後の計測です。
昨日に引き続き
今日も食べ放題飲み放題してしまいました。
やっぱり体重は減りません！
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪16.5%
10/16
食べた後の計測です。
残業頑張ってみたら意外と減ってました。
脳の消費カロリーって意外と大きいんですね！
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪14.2%
10/17
食べた後の計測です。
昨日のはただ単に水分が減っていただけだったようです。
なかなか60kg台になりませんね！
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪15.1%
10/19
食べてからの計測です。
最近70kg台から下がってません！
ちょっと気が緩みすぎているようです。
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
10/20
食べてからの計測です。
昨日だいぶ飲んでしまいましたが、
思ったより増えてませんでした。
最近残業が多いので、カロリー消費しているのかも？
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪5.0%
10/21
食べる前の計測でしたが、
昨日飲みすぎたのであまり減ってません！
週末増やさないように気を付けます。
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
10/22
今日は芋ほりで運動しましたが、
お昼を食べ過ぎました！
夕飯前の計測でしたが、
だいぶ腹に残っている感じがします。
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪5.0%
10/23
少し減りましたが、
このペースだと今週も60kg台は難しいかもしれません！
もう少しペースが上がるように頑張ります。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
10/24
今日も減ってます！
この調子を維持できれば今週末には
60kg台になれそうです。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪5.0%
10/25
食べてからの計測です。
あまり変わらない感じですね。
昨日はあまり飲んでないつもりだったのですが、
酔ってただけですね！
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪17.5%
10/26
食べる前に計測です。
今のところ順調です。
明日でどこまで減らせるかです。
体重70.4Kg
BMI23.0
体脂肪16.6%
10/27
しっかり食べた後に計測しました。
びっくりするくらい増えてしまって、
今週は絶望的です！
体重72.1Kg
BMI23.5
体脂肪18.2%
10/28
今日も食べてからの計測です。
結構食べてしまいましたが、
昨日よりは抑えられました！
体重71.7Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
10/29
食べてからの計測です。
昨日より、少し増えてしまいました！
今日は抑えたつもりでしたが、
ゆっくりしていたので、消費が少なかったのかもしれません。
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪18.5%
10/30
もう少しで60kg台です。
今晩ビール我慢出来ればなれそうです。
でも結局飲んじゃいそうです！
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪17.3%
10/31
食べてからの計測でした。
昨日は何とかお酒控えめにできたので、
あまり増えていません！
誤差の範囲ですが。
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪17.3%
115
