体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 12月まとめ
12月まとめ
総ビール本数 110本 13200円
1日平均ビール本数 4.2本
体重減少 71.1kg → 71.5Kg
何が効いたか？
・ビールは2缶まで。
・お腹いっぱいでお酒を飲まない。
・つまみを食べきらない。
12/1
結構食べてからの計測でしたが、
少し減りました。
この調子で減らしていきたいのですが、
なかなかおつまみの誘惑に勝てずに行ったり来たりです！
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪14.7%
12/2
休みに入ってやっぱり
増え始めました！
今日明日でどこまで抑えられるかが勝負です！
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪18.2%
12/3
この休みはまあまあ抑えられました。
今週平日に期待です。
何とかもう一度69kg台に持っていきます！
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪19.5%
12/4
食べ過ぎてからの計測でした。
最近増え続けていますね！
なかなかおつまみを減らすことが出来ません。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪17.9%
12/5
お腹すいた状態で、
さらに少しいつもより遅めに計測しました。
水分不足もあったのかもしれませんが、
簡単に69kg台になりました。
体重69.8Kg
BMI22.8
体脂肪5.0%
12/6
今日はしゅわしゅわの泡の出る水分をたっぷりとってから
計測しました。
やっぱり水分はしっかり体重に反映されるので、
運動で汗を流すのは良い方法なのだと思います！
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪17.5%
12/7
食べる前の計測なのに
昨日と同じになってしまいました。
一日で昨日食べた分増えたことになりますね。
今日は夕飯控えめにしないといけません。
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪9.0%
12/8
今日は飲み会でたっぷり飲んできましたが、
昨日と変わらなかったので、
よっぽど水分不足だったのかもしれません！
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
12/10
昨日の運動で筋肉痛です。
今日はあんまり動かず
だいぶ増えてます！
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
12/11
平日になってやっぱり少し減るんです。
頭使うし、通勤で少し歩くので
休日と比べるとだいぶ違うようです。
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
12/12
順調に減ってます。
やっぱり平日に頑張るしかないですね！
この調子で減らし続けます。
体重70.4Kg
BMI23.0
体脂肪5.0%
12/13
今日は順調にはいかなかったです！
食べてからの計測ですが、
思ったよりも増えてました。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
12/14
今日も食べてからの計測でしたが、
昨日と全く変わらずでした。
こんな日もあるんですね！
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
12/15
今日も同じ体重でした。
3日連続変わらずです！
今週は平日減らせませんでしたので、
週末が怖い結果になりそうです。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
12/16
昨日は食べ過ぎ飲みすぎです。
食べる前の計測ですが、
だいぶ増えてしまいました！
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
12/17
週末はしっかり食べて飲んだので、
だいぶ増えてしまいました。
今週の平日はしっかり押さえていこうと思います！
体重71.7Kg
BMI23.4
体脂肪15.1%
12/20
徐々に減ってきました。
この調子で週末は
69kg台になっていると良いな！
体重70.5Kg
BMI23.0
体脂肪5.0%
12/21
少し増えてしまいました。
まあ水分取りすぎただけでしょう！
明日は頑張ります！
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪5.0%
12/22
昨日増えた分は取り返しましたが、
今週は大幅増で終わってしまいました。
週末が怖いです。
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪5.0%
12/23
休みになってやっぱり簡単に増えてしまいました。
明日なんとか少し増しに抑えられるように
頑張る予定です！
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
12/24
食べ放題行ってしまい、
大幅増になってしまいました。
来週頑張ってもとに戻します！
体重72.4Kg
BMI23.6
体脂肪5.0%
12/25
少しづつ減らしています。
72kg台はだいぶ増えてしまったので、
今週中に何とか69kg台に持っていきたいです！
体重72.0Kg
BMI23.5
体脂肪5.0%
12/26
今のところ順調に減ってます！
もっとペース上げて
休み前に69kg台に行きたいです。
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪17.6%
12/27
今日も順調です！
このペースのままでいければよいのですが、
もうすぐ休みになるので、
それまでには69kgになりたいです！
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪13.6%
12/28
今日は忘年会で食べ過ぎました。
少し増えてしまいましたが、
明日から取り返します！
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪5.0%
110
