体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 9月まとめ
9月まとめ
総ビール本数 132本 15840円
1日平均ビール本数 4.4本
体重減少 71.9kg → 73.4Kg
何が効いたか？
・焼酎割を4%で作り、4杯までにする。
・スーパーでの買い物は気に入った商品だけにする。
・スーパー行く前に食事をする。
9/1
食べる前にスーパーに行ってきました。
お腹すいてるとたくさん買ってしまいますね！
半額とかたくさん買ってしまいますが、
早く食べないとって思ってたくさん食べてしまいます。
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪17.1%
9/2
しっかり飲んだ後に計測しました。
たっぷり増えてますね！
デフォルト４，５杯ビール飲んでしまうので、
そこから直していかないといけません！
体重73.3Kg
BMI23.9
体脂肪19.2%
9/3
今日はプール行った後、
ラーメン屋でしっかり食べてから計測しました。
少し減りましたね！プールって良い運動ですね。
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪18.1%
9/4
夕飯食べてかの計測です。
プールも行ってません。
わかりきってることですが、
やっぱり運動が肝心な気がしてきました。
体重72.2Kg
BMI23.6
体脂肪15.6%
9/5
夕飯食べてからの計測です。
なぜか体脂肪率が5%になっていましたが、
壊れてしまったかな？
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
9/6
今日も食べてからの計測でした。
全然変わってませんね！
平日に60kg台にしておかないと、
来週大変なことになってしまいます。
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪17.4%
9/7
飲んで帰って夕飯も食べた後に計測です。
5杯飲んだので、
それなりに増えています。
今日の増えた分は完全にビールです！
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪16.3%
9/8
食べてから計測しました。
昨日より増えていますが、
飲みに行ったときにつまみ食べた分くらいですかね！
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪15.3%
9/9
お昼を食べ過ぎました。
調子にのってラーメンチャーハン。
おいしかったけど、
体重にしっかり反映されますね！
体重72.3Kg
BMI23.6
体脂肪18.7%
9/10
たこ焼きパーティしてからの計測でした。
たっぷり食べて飲んで、
しっかり体重が増えていました！
体重73.5Kg
BMI24.0
体脂肪16.4%
9/11
今日も食べてからの計測です。
昨日よりは減っていますが、
まだまだ目標体重には遠いです。
体重71.7Kg
BMI23.4
体脂肪15.8%
9/12
食べてからの計測でした。
また、体脂肪率が５%になっていました。
そろそろ交換時期でしょうか？
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪5.0%
9/13
食べる前に計測しました。
また5%になっていますが、
電池交換してみます。
平日に頑張って減らしておきます。
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪5.0%
9/14
飲んでからの計測になってしまいました。
ちょっと調子に乗って4杯飲んでみました。
飲んだ分増えるのは当然ですね！
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
9/15
食べてからの計測です。
昨日と全く同じでした。
平日最後ですが、あまり減らすことができませんでした！
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
9/16
やっぱり休日は気が緩んで、
飲み放題、食べ放題で、
しっかり増えちゃいますね！
昼もしっかり食べちゃいました。
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪18.3%
9/17
敬老の日の前祝で
お昼から豪勢でした。
すぐに測ったのでだいぶ増えてます。
体重72.4Kg
BMI23.6
体脂肪18.6%
9/18
食べる前に計測です。
休みの日なので、
朝からラーメン食べちゃいました。
体重72.1Kg
BMI23.5
体脂肪19.6%
9/19
体重は減ったのですが、
やっぱり体重計がおかしいようで、
体脂肪率が5%になってしまいます。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
9/20
食べる前の計測です。
順調に減っています。
このまま平日中に60kg台に持っていきます！
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪5.0%
9/21
食べる前に計測しました。
ちょっと昨日はつまみ豪勢にしすぎました。
減らすつもりだったのに微増です！
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
9/22
今日は久しぶりに飲み会行ってきました。
飲み放題でビールたっぷり飲んだので、
しっかり１KGくらい増えて帰ってきました。
体重72.1Kg
BMI23.5
体脂肪17.0%
9/23
今日は昼からビール三昧です。
外食と、お祝いといろいろで、
かなり飲んでしまいました。
たっぷり体重に反映されていますね！
体重73.2Kg
BMI23.9
体脂肪17.9%
9/24
日曜日でだいぶ気が緩んでました。
食べてからの計測でしたが、
あやうく73kgで週末を終わるところでした！
体重72.9Kg
BMI23.8
体脂肪18.9%
9/25
食べる前に計測しました。
平日は急に減りますが、
ここからが難しいんですよね！
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪16.7%
9/26
やっぱりあまり減りませんでしたが、
増やさなければ必ず60kg台になるので、
この調子で継続していきます！
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪5.0%
9/27
少し増えてしまいました。
今日は有休でお昼しっかり食べたので、
微増でした。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪6.1%
9/28
食べる前に計測です。
いつもより、500mlのコーヒー1本飲んでるので、
その分増えたようです！
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪5.0%
9/29
食べてからの計測です。
今日はコーヒー飲まなかったので、
その分減ってる感じです！
体重71.3Kg
BMI23.3
体脂肪17.7%
9/30
週末なので、たっぷり食べてからの計測です。
先週からの減量分をしっかり取り返しました！
脂肪が減るのではなく、
水分が減っていってるだけなのかもしれませんね！
体重73.4Kg
BMI24.0
体脂肪5.0%
132
