体の事を考えてダイエットしてみた！！！ 4月まとめ
4月まとめ
総ビール本数 90本 10800円
1日平均ビール本数 3本
体重減少 70.1kg → 71.7Kg
何が効いたか？
・筋トレ始めました。
・68kgになるまでおつまみ無し。
・月にスーパーに使える金額を決める
4/1
スーパーでおいしそうなエビが半額で
ついつい刺身まで買ってしまいました。
おいしいお酒が飲めました。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪17.3%
4/2
夕飯食べてから計測です。
だいぶ増えちゃいましたね！
そろそろ本気出さないといけません。
なかなかエンジンかかりませんが。
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪17.3%
4/3
今日は飲み屋に行きたくなりましたが、
何とか我慢しました。
でもスーパー行って、
飲み屋に行ったのと同じくらい買い込みました。
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪17.3%
4/4
今日も飲み屋に行きたくなりましたが、
何とか我慢しました。
でも昨日のあまりのおつまみをドカ食いです。
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪17.1%
4/5
今日は疲れたのでビールが進みます。
つまみも併せてさらに進みます。
71kg後半が定番になってきてるのでこれではいけないと思ってます。
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪17.5%
4/6
今日は飲みに行ってきました。
そのあと夕飯もしっかり食べて、晩酌もしてしまいました。
そりゃ、1kgも簡単に増えちゃいますよね！
体重72.8Kg
BMI23.8
体脂肪17.9%
4/7
まず1kg減です。
最近飲み過ぎなので、
もう少し頑張ります。
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪17.3%
4/8
少し減らせました。
もうちょっとペース上げていきます。
そろそろ運動も取り入れないといけませんね！
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪18.1%
4/9
少し戻りました。
とりあえずキープってことで良しとします。
また減らすように考えます。
体重71.7Kg
BMI23.4
体脂肪18.3%
4/10
1kg減できました。
まだこのくらいの時は減るのも早いですね！
この調子で減らしていきます。
体重70.5Kg
BMI23.0
体脂肪16.8%
4/11
順調に減り始めました。
調子が良いとどんどん減るのはなぜなのでしょうか？
食べる量を減らしてるような気はしてないのですが？
体重70.3Kg
BMI23.0
体脂肪15.9%
4/12
また増えちゃいました。
体脂肪率がだいぶ増えてますね！
なぜ急に変わるのかわかりません。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪17.5%
4/13
とりあえずゆるい筋トレを始めました。
このまま順調に減るように頑張ります。
今のところ順調です。
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪17.5%
4/14
筋トレ効果が出ているのでしょうか？
少しづつ筋トレの強度を上げてみます。
まだ当分は腕立て10回くらいを３セット程度で勘弁してください。
体重69.8Kg
BMI22.8
体脂肪16.3%
4/15
筋トレは続けていますが、
また増えてしまいました。
金曜日につい気が緩んでしまい食べ過ぎました。
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪18.2%
4/16
昨日はおつまみ大会して飲みすぎてしまいました。
当然たくさん増えています。
どうにかつまみの量を減らすことを考えます。
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪17.2%
4/17
夕飯の残りで晩酌し、
あと少しで全部片付くと思って
少し無理して食べちゃいます。
当然飲む量も増えちゃいます。
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪17.0%
4/18
今日は食べてからの計測でした。
少し増えてしまったようです。
食べてからだと体脂肪もかなり変わりますね！
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪19.1%
4/19
今日も食べてからの計測です。
どんどん増えてるのでいろいろ控えなきゃいけないのに、
レモンサワーとせんべいが進んでしまいます。
体重72.8Kg
BMI23.8
体脂肪18.1%
4/20
今日も食べてからの計測です。
さすがに増えすぎなので、
今日は少し控えました。
体重71.9Kg
BMI23.5
体脂肪17.4%
4/21
今日も食べてからの計測です。
順調に減ってきました。
とりあえず目標は68kgとします。
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪17.1%
4/24
食べてからの計測です。
土日で旅行に行ったので、おいしいものとお酒を
たくさん楽しんできました。
当然体重に反映されているようです。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪18.0%
4/25
食べてからの計測です。
徐々にですが、順調に減っています。
なんとか68kgまで頑張ります。
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪17.2%
4/26
やっと70kgきりました。
この調子で68kg目指します。
それまで、おつまみは超控えめで！
体重69.7Kg
BMI22.8
体脂肪16.8%
4/27
ちょっと昨日は油断しました。
食べたいものを食べて、
いっぱいお酒を飲んじゃいました。
幸せな一日でしたが、たっぷり体重増えました。
体重71.6Kg
BMI23.4
体脂肪17.3%
4/28
食べてからの計測です。
今日はつまみを控えて、
少し減らしました。
69kg台に早く持っていきます。
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪18.5%
4/29
少しづつ減ってますね！
お休みの日は平日より意識して我慢しないと
すぐ増えちゃいますからね。
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪18.0%
4/30
食べてからの計測です。
少し増えてしまいました。
調子に乗って、いつもより一杯多く飲んでしまいました。
体重71.7Kg
BMI23.4
体脂肪18.2%
90
