2月まとめ
総ビール本数 108本 12960円
1日平均ビール本数 3.86本
体重減少 70.3kg → 69.9Kg
何が効いたか?
・1日3本までと決める。
・月にいくらかかっているかを出す。
・過去の体重計写真を眺める。
2/1
今日は気分を変えてレモンサワー4杯。
つまみ控えめにしました。
1月は体重増えて終わったので頑張ります。
体重69.6Kg
BMI22.7
体脂肪17.1%
2/2
今日もレモンサワー4杯。
つまみ控えめのつもりです。
夕飯食べてから測ったので、
写真では昨日より多いですが順調に減っています。
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪16.2%
2/3
今日は淡麗を飲んでみました。
久しぶりに飲んだので苦い感じです。
でも4缶飲んだらいつもと同じでした。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪17.5%
2/4
今日は牛丼食べてから測りました。
徐々にまた体重増え始めています。
ビール飲んじゃってるので当たり前ですね!
体重70.5Kg
BMI23.0
体脂肪16.8%
2/5
昨日、今日と運動たくさんやってきました。
でもそれほど減りませんね?
やっぱり疲れて普段より飲み食いしちゃうんでしょうね!
体重69.9Kg
BMI22.8
体脂肪16.6%
2/6
サラダが食べたくて、
ロースハムをあえてみたら止まらなくなりました。
結局4缶ビール飲んじゃいました。
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪16.5%
2/7
夕飯食べてからの計測です。
今日からビール3缶までになんとか減らそうと思っています。
さすがに70kgは常に切っていたいです。
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪17.1%
2/8
今日も夕飯食べてからの計測です。
だんだん増えているようなので、
ビール3缶は厳守します。
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪16.2%
2/9
今日は気分を変えてワインにしてみました。
いつもと違う味で満足感は高かったです。
明日はビールが良いかな。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪16.9%
2/10
ワインが酸化する前に飲み切りたくて
今日は頑張っちゃいました。
昼も外食で結構なカロリーを摂取したようです。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪18.2%
2/11
昨日は相当頑張っちゃったみたいで、
今日も順調に増えてますね!
71台はまずいです。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪18.6%
2/12
休日ってあまりカロリー消費しないですね!
余り食べてないのに増えてるようです。
土日は気を付けないと!
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪17.1%
2/13
仕事行ってくると結構減りますね!
肉体労働ではないですが、意外とカロリー消費するようです。
通勤で30分くらい歩くのも地味に効いてるようです。
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪16.8%
2月まとめ
総ビール本数 本
平均ビール本数 本
体重減少 70.3kg → Kg
何が効いたか?
・袋に口を付けてナッツ等をガーっと入れない。
・週にスーパー1回だけ。
・週に使っていい金額は3000円まで。
・記録に残して反省する。
2/1
今日は気分を変えてレモンサワー4杯。
つまみ控えめにしました。
1月は体重増えて終わったので頑張ります。
体重69.6Kg
BMI22.7
体脂肪17.1%
2/2
今日もレモンサワー4杯。
つまみ控えめのつもりです。
夕飯食べてから測ったので、
写真では昨日より多いですが順調に減っています。
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪16.2%
2/3
今日は淡麗を飲んでみました。
久しぶりに飲んだので苦い感じです。
でも4缶飲んだらいつもと同じでした。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪17.5%
2/4
今日は牛丼食べてから測りました。
徐々にまた体重増え始めています。
ビール飲んじゃってるので当たり前ですね!
体重70.5Kg
BMI23.0
体脂肪16.8%
2/5
昨日、今日と運動たくさんやってきました。
でもそれほど減りませんね?
やっぱり疲れて普段より飲み食いしちゃうんでしょうね!
体重69.9Kg
BMI22.8
体脂肪16.6%
2/6
サラダが食べたくて、
ロースハムをあえてみたら止まらなくなりました。
結局4缶ビール飲んじゃいました。
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪16.5%
2/7
夕飯食べてからの計測です。
今日からビール3缶までになんとか減らそうと思っています。
さすがに70kgは常に切っていたいです。
体重70.2Kg
BMI22.9
体脂肪17.1%
2/8
今日も夕飯食べてからの計測です。
だんだん増えているようなので、
ビール3缶は厳守します。
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪16.2%
2/9
今日は気分を変えてワインにしてみました。
いつもと違う味で満足感は高かったです。
明日はビールが良いかな。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪16.9%
2/10
ワインが酸化する前に飲み切りたくて
今日は頑張っちゃいました。
昼も外食で結構なカロリーを摂取したようです。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪18.2%
2/11
昨日は相当頑張っちゃったみたいで、
今日も順調に増えてますね!
71台はまずいです。
体重71.2Kg
BMI23.2
体脂肪18.6%
2/12
休日ってあまりカロリー消費しないですね!
余り食べてないのに増えてるようです。
土日は気を付けないと!
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪17.1%
2/14
食べてからの計測でしたが、
だいぶ増えてますね!
減らすのって難しいですね。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪18.1%
2/15
今日は初めてのバーに行ってきました。
ついついもう一杯と進んでしまいましたが、
何とか3杯で止めにしました。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪18.1%
2/16
今日も食べてから計測でした。
体重が一緒でも体脂肪が全然違う日があります。
水分取った量の違いかな?
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪17.0%
2/17
もうちょっとで70切ります。
頑張ります。
でも飲みに行きたい病が出そうでこらえてます。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪16.5%
2/18
また増えてますね!
まだまだ我慢が足りないようです。
土日はついつい食べちゃうので気を付けます。
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪19.2%
2/19
昨日も今日もあまり水分取らなかったのですが、
体脂肪率がかなり違ってますね!
食べたものと飲み物をメモっとかないと詳しくわかりません。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪16.8%
2/20
徐々に増えてますね!
まあゆっくり減らしていきます。
今はリラックス期間ということにします。
体重71.3Kg
BMI23.3
体脂肪16.6%
2/21
これ以上増えたくないですね!
ちょっと気合の入れ直ししないと、
リバウンド認定されちゃいます。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪17.3%
2/22
もう少し減らさないといけません!
最近飲みすぎなのでこっちも減らさないといけません。
つまみが美味しくてついつい飲みすぎちゃいます。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪17.7%
2/23
今日は夕飯と一緒に飲み始めて
晩酌でのつまみは無しにしました。
早めに寝るのが一番効きますね!
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪17.7%
2/24
家でごろごろしていたらやっぱり増えました。
でもビールは飲みたいので、
つまみを控えめにします。
体重70.6Kg
BMI23.1
体脂肪19.0%
2/25
徐々に増えてますね!
何とか70kg切れるようにもう少し頑張ります。
とりあえずお酒控えてみます。
体重71.0Kg
BMI23.2
体脂肪17.9%
2/26
今日はジョリパで半額ビールと
つまみで楽しんできました。
食べてからの計測です。
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪18.6%
2/27
ああ!食べたあっていうくらい
食べてからの計測です。
思ったより増えてませんでした。
体重70.8Kg
BMI23.1
体脂肪16.7%
2/28
少し減ってきたので、
この調子で頑張ります。
今日は3杯までと決めます。
体重69.9Kg
BMI22.8
体脂肪16.2%
108