11月まとめ
総ビール本数 92本
平均ビール本数 3.07本
体重減少 70kg → 68.3Kg
何が効いたか？
・飲む前にレモン炭酸水を一杯。
・お店になるべく行かない。
・浮いたお金で何が買えるか考える。
・6缶パックで買わずに3本のみにする。
11/1
また60台になりました。
簡単に戻るのでお酒って結構カロリーあるんですね。
つまみも食べちゃいますしね。
体重69.7Kg
BMI22.8
体脂肪16.3%
11/2
スーパーに行くのが遅かったので、半額商品が結構ありました。
調子にのってビール3缶といくつかお惣菜を買っちゃいました。
第3のビールをいつも4缶程度飲んでましたが、
お酒控えるようになってから、
飲むときは麦芽100%ビール3缶にしました。
量が減ったのでかかるお金自体は減っています。
味はもちろん美味しいのですが、控えているのでより味わって飲むようになりました。
体重69.4Kg
BMI22.7
体脂肪15.7%
11/3
お昼が遅く、かつ食べすぎなため、
夕飯にお腹が空かず食べませんでした。
体重70.4Kg
BMI23.0
体脂肪17.1%
11/4
今日はレモン炭酸水で我慢です。
明日の夜は外食の約束をしたので
飲む気満々です。
体重69.4Kg
BMI22.7
体脂肪16.1%
11/5
約束通り夕飯はデニーズに行ってきました。
ビール2杯に粋の炭酸割でした。
つまみメニューもかなりあって満足です。
でも帰り道でスーパーによってビール6缶買って帰ったら、
なぜか次の日には2缶になってました。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪17.7%
11/6
成城石井の生ハムの話が出て、
どうしても食べたくなって買いに行ってきました。
ついでにソーセージとスモークサーモンも買いました。
成城石井に行ったらこの3点セットのお決まりパターンですね。
あとクラフトビール。
晩酌でビールが4缶あっという間に無くなりました。
体重69.3Kg
BMI22.6
体脂肪17.0%
11/7
生ハムの残りを食べようと思い
ビールを6缶パックで買ってしまいました。
当然あったら4缶飲んじゃいます。
スーパーで買っていいのは3缶まで！
体重69.1Kg
BMI22.6
体脂肪16.7%
11/8
体重測る前に夕飯食べてしまいました。
レモン炭酸水1Lと夕飯分って結構重いんですね！
体重70.4Kg
BMI23.0
体脂肪17.2%
11/9
徐々に落ちてきてやっと68kg台になりました。
この調子で続けていけばBMIも標準より下になれるかも？
体重68.8Kg
BMI22.5
体脂肪15.9%
11/10
今日は木曜日なので飲んじゃいます。
スーパーでつまみ買ってビール買ってすごい金額になっちゃいましたが、
気にしません。
あっという間に5缶無くなりました。
体重68.4Kg
BMI22.3
体脂肪15.2%
11/11
金曜日も当然飲んじゃいます。
4缶飲んじゃいました。
6缶パックは買っちゃダメ！
体重68.9Kg
BMI22.5
体脂肪15.4%
11/12
でっかいエビが食べたくてスーパーに行ってみました。
でっかいエビもありましたが、
ちょっと大きい冷凍のむきエビが安かったので、
両方買っちゃいました。
ついでにビール6缶パックも！
今日は4缶でした。
体重って簡単に戻るんですね！
体重69.6Kg
BMI22.7
体脂肪16.8%
11/13
でっかいエビ食べながら
気が付けば5缶飲んでました。
最近ずっと飲んでばかり。
つまみの買い置きは駄目ですね。
飲むと決めた日で消費出来る量だけ買わないといけません。
体重69.7Kg
BMI22.8
体脂肪17.1%
11/14
レモン炭酸水を飲むのに使うコップを洗うのが面倒で
ついビールを1缶開けてしまいました。
またつまみの事をよく考えるようになってしまったので、
ここら辺でまた気を引き締めます。
体重69.4Kg
BMI22.7
体脂肪17.0%
11/15
やっと体重は下がってきましたが、
今日もビール3缶飲んじゃいました。
よせばよ良いのにつまみ付き。
何か対策しないといけません。
体重69.0Kg
BMI22.5
体脂肪16.5%
11/16
子どもの誕生日だったので、
外食でビール１杯。
いつものように帰りに6缶パックで買って
家でも2缶。
なかなか止められませんね。
体重69.3Kg
BMI22.6
体脂肪16.3%
11/17
今日も木曜日なので飲みます。
ビール6缶つまみ付き。
なんだか楽しかったのでついつい飲みすぎました。
メルカリ売れたついでにまた買っちゃいました。
なるべくお店に行かない対策が必要ですね！
体重68.7Kg
BMI22.4
体脂肪15.5%
11/18
今日は金曜日だけど
最近飲みすぎなので
レモン炭酸水で頑張ります。
体重68.8Kg
BMI22.4
体脂肪15.9%
11/19
ビール６缶つまみ付き。
飲んじゃいました。
最近なぜかスーパー行く機会があって
その度に美味しそうな総菜が半額になってたりして
つい買ってしまいます。
体重69.1Kg
BMI22.6
体脂肪16.1%
11/20
今日はビール片手にトランプしながら飲みました。
楽しかったのでやっぱり6缶飲んじゃいました。
最近呑兵衛日記になってるので気を付けます。
体重69.1Kg
BMI22.6
体脂肪17.9%
11/21
最初にレモン炭酸水を飲んでいたので、
今日はビール2缶で済みました。
ビールが2缶しか家になかったのも良かったと思います。
後はなるべくスーパーに行かないようにします。
体重69.3Kg
BMI22.6
体脂肪16.2%
11/22
今日はビール2缶。
せんべいかじりながら飲んでみました。
２枚でビール2缶で納めました。
でも毎日飲んでしまっているので、
徐々に体重が増えてますね。やばい。
体重68.6Kg
BMI22.4
体脂肪15.6%
11/23
今日はするめをかじりながら
ビール5缶飲んでしまいました。
やっぱりスーパー行ってしまうと色々買いたくなってしまいます。
今月はビール買う量が多く、
お小遣いがあっという間に無くなってしまいました。
少なく収めてお小遣いを温存し、
月末に欲しいものを買うというご褒美まで持てば良いのですが、
なかなか出来ません。
体重70.3Kg
BMI23.0
体脂肪15.6%
11/24
今日はビール1缶で済みました。
冷蔵庫に1缶しかなかったので、
買いに行くのが面倒になるので
やっぱり冷蔵庫に入れない戦法が一番有効な気がします。
体重68.9Kg
BMI22.5
体脂肪17.4%
11/25
ビール5本につまみ付き。
最近飲みすぎですので、
これに使ったお金で何が買えたか考えます。
体重68.2Kg
BMI22.3
体脂肪15.5%
11/26
ペンキ塗りをするためにカインズホームに行ってきました。
一緒になぜかビール6缶パックとナッツの詰め合わせも買っていました。
今日も飲んじゃいます。 ビール4缶つまみ付き。
体重68.7Kg
BMI22.4
体脂肪16.3%
11/27
今日はペンキ塗りを頑張りましたので、
飲んじゃいます。
昨日買ったビールとナッツで楽しみます。
ビール4缶。
体重69.1Kg
BMI22.6
体脂肪15.8%
11/28
今日はビール3缶でした。
最近体重が減っていません。
当たり前ですね。
おつまみとビールが常備されているので、
つい飲んでしまいます。
体重68.8Kg
BMI22.5
体脂肪15.9%
11/29
今日はビール2缶でした。
レモン炭酸水が減っていません。
まず最初にレモン炭酸水を飲まないと
ビールについ手が伸びてしまいます。
体重68.9Kg
BMI22.5
体脂肪15.3%
11/30
なぜか体脂肪率が低かったです。
水分があまりとれていなかったのかもしれません。
今日はビール3缶つまみ付き。
体重68.3Kg
BMI22.3
体脂肪14.4%
