10月まとめ
総ビール本数 42本
平均ビール本数 1.75本
体重減少 74kg → 70Kg
何が効いたか？
・飲む前にレモン炭酸水を一杯。
・お店になるべく行かない。
・浮いたお金で何が買えるか考える。
・6缶パックで買わずに3本のみにする。
2022/9/30
体重計が壊れたので新しいのを買いました。
久しぶりに測ってみると、
身長175cm
体重74Kg
BMI24
体脂肪20%越え
だいぶお腹も出てきて、
長時間座ってると圧迫感があり苦しい。
じんましんが体に出てかゆい。
もともと持ってる乾燥肌がひどくなってる気がする。
毎日3食しっかり食べて、
その他ビール3，4杯とおつまみ。
当然の結果ですね。
運動は続かない気がするので、
とりあえず、
・腹8分目で食事を終わりにする。
・ビールはなるべく飲まない。代わりに炭酸レモン水を準備する。
・体重計に乗る
を目標にしました。
10/6
晩酌をしないで、炭酸レモン水で頑張ってきました。
乾燥肌が少し収まり体もかゆくありません。
体調はとても良いです。
でも今日はつまみのことばっかり考えてしまって頭からビールが離れません。
体が省エネモードになって体重が減りづらくならないように、
今日は好きに食べます。(言い訳)
ビール350ml4缶。つまみ付き。
あ、体重計乗り忘れた。
食べてから図ったので条件が違いますが、
体重72.9Kg
BMI23.8
体脂肪18.9%
10/7
昨日ビールを６缶パックで買ったので、
余りの2本を飲んじゃいました。
飲む分だけ買わなきゃダメですね！
体重71.8Kg
BMI23.4
体脂肪18.5%
10/8
今日は前から予定していた、
焼き肉食べ放題。
飲み放題でビールもたくさん飲みました。
イベントの時はダイエット忘れます。
体重72.3Kg
BMI23.6
体脂肪18.2%
10/9
お昼と夕飯を食べすぎました。
さらに昼間ずっとごろごろしてました。
でもビールは我慢出来ました。レモン炭酸水優秀です。
体重73.4Kg
BMI24.0
体脂肪18.7%
10/10
一日中ゴロゴロしてました。
仕事に行ってくるだけで結構カロリーって使うんですね。
休日は体重が全然減らない感じがします。
指の第一関節が痛かったのですが、
最近はだいぶ痛くなくなってきました。
アルコールって色々なところに影響するんですね。
体重72.5Kg
BMI23.7
体脂肪18.7%
10/11
連休明けからの仕事です。
ビールをすごく飲みたくなりましたが、
レモン炭酸水でぐっとこらえて早く寝ました。
朝は飲みたい気持ちがなくなるので、夜だけ我慢できれば耐えられます。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪18.2%
10/12
やっぱり仕事行ってくると体重の減り方が大きいですね。
休日にゴロゴロするのって、省エネなんですね。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪17.9%
10/13
木曜日は週で一番つらく感じる日らしいですね。
花の木曜日にする為、今日は飲みます。
ビール3缶、つまみ付き
あ、体重測り忘れた。
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪18.3%
10/14
長時間座っていてもお腹が苦しくなくなりました。
このまま順調に減って早く70kgきれるように頑張ります。
体重71.1Kg
BMI23.2
体脂肪17.7%
10/15
友達にお酒をもらいました。
さらにコンビニで限定のビール発見。
今晩は、酎ハイ2缶、ビール1缶。つまみ付き。
夕飯は控えました。
体重71.5Kg
BMI23.3
体脂肪17.3%
10/16
昼に食べ放題に行きました。
元とろうとしてついお腹いっぱいまで食べてしまいました。
夕飯は今日も控えぎみにします。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪17.1%
今日は体重が変わらないようです。
食べる量はそれほど変えてません。
体が省エネモードになってきたのかもしれません。
体重70.7Kg
BMI23.1
体脂肪17.7%
10/18
今日は色々大変なことがあったので気分転換に飲んじゃいました。
ビール3缶つまみ付き。
前の反省を生かして6缶パックは買いませんでした。
体脂肪18.5%
10/19
昨日結構食べたような気がしますが、
体重は減ったようです。不思議。
今日はレモン炭酸水で我慢しました。
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪17.5%
10/20
今日は木曜日なので、ご褒美デーです。
もちろんビール3缶つまみ付き。
明日からまた頑張るぞ！
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪17.9%
10/21
食べる前に測るのを忘れてしまいました。
当たり前ですが、食べた分だけ増えてます。
昨日のビールも効いてますね。
体重71.4Kg
BMI23.3
体脂肪17.8%
10/22
今日はふるさと納税のサザエが届いた為、
やっぱり飲んじゃいます。
ビール3缶。サザエうますぎ！
体重70.9Kg
BMI23.2
体脂肪18.2%
10/23
サザエがまだ残っているので昨日の続きです。
ビール3缶。サザエまた頼みます！
70kgをきるのはなかなか難しいようです。
体重70.1Kg
BMI22.9
体脂肪17.9%
10/24
メルカリで不用品が売れたのでお祝いです。(言い訳)
ビール500ml 1缶 つまみ付き
体重70.5Kg
BMI23.0
体脂肪18.8%
10/25
またまたメルカリで不用品が売れたのでお祝いです。(言い訳)
ビール500ml 1缶 つまみ付き
あともうちょっとで60kg台です。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪18.8%
10/26
やっと70Kgを切りました。
そろそろ体脂肪率を落とすことも考えていきます。
体重69.7Kg
BMI22.8
体脂肪17.8%
10/27
木曜日なので気分を上げるため飲みます。
ビール3缶、つまみ付き。
体重69.5Kg
BMI22.7
体脂肪17.2%
10/28
今日はレモン炭酸水で我慢します。
強めの炭酸なのでのど越しはビールと変わらないかも？
1口飲むと不思議とビール飲みたい気持ちが薄くなる気がします。
体重69.5Kg
BMI22.7
体脂肪16.5%
10/29
お客様がお土産に酎ハイ持ってきてくれましたので、
一緒に飲んじゃいました。
9%の酎ハイ500ml２缶。つまみはカシューナッツで。
楽しくてついついすすんじゃいました。
体重70.3Kg
BMI23.0
体脂肪17.5%
10/30
今日は新潟の日本酒を頂きました。
つまみにお刺身を買ったらついでにビールも3缶買ってました。
ダイエット中はスーパー行っちゃだめですね！
体重70.3Kg
BMI23.0
体脂肪19.6%
10/31
最近飲みすぎなので、控えます。
あっという間に元の体重に戻ってしまうので気を付けます。
今日は不思議とレモン炭酸水も飲もうと思いませんでした。
だいぶビール飲んでるから当たり前ですね。
体重70.0Kg
BMI22.9
体脂肪17.3%
